Исходное положение: - сидя за столом. Взять тренажер в руки. Утолщённый край тренажера должен быть напрвлен в сторону мизинца. Кисть расположить на ребре, тренажер сжать, сгибая пальцы в кулак (в полсилы) досчитать до 4 и расслабить на 5 секунд.

Тренажер положить на стол, руку ладонью вниз положить сверху на тренажер.

Плавным движением перемещать ладонь вперед, прокатывая тренажер до основания кисти. Надавливать на тренажер не надо.

Исходное положение: - сидя за столом. Вытянуть руки перед собой, тренажер сжимать не надо. Кисти спокойно удерживают тренажер, повторяя его форму. Дышать следует спокойно и ровно.

Тренажер привести к плечам, затем поднять руки вверх. Сделать вдох через нос, выдох через рот.

Поднять руки вверх и затем, повторяя движение к плечам, вернуться в исходное положение.